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Rotina 14 dias pós-férias
ebook · parentalidade

Rotina 14 dias pós-férias

Plano de 14 dias para recuperar a rotina depois das férias — manhãs, despedida à porta, fim de tarde e sono. Dos 2 aos 8 anos. PDF + boards imprimíveis.

€9

Pagamento seguro via Stripe · IVA incluído · Entrega imediata por email

O que está dentro

  • Semana 0 de preparação — útil mesmo se a creche/escola já começou («ainda a tempo»)
  • 14 dias com 1 foco por dia: checklist + o que dizer (guião) + 1 «não faças»
  • 4 âncoras: refeições · sesta/descanso · deitar · movimento ao ar livre
  • Shift de sono em passos de +15 minutos (a cada 2 dias)
  • Guião da porta: despedida curta, emoção nomeada, pickup ancorado a um evento
  • Canções curtas de transição (sair / parar brincadeira / banho ou mesa / deitar)
  • 2 boards imprimíveis: sequência da manhã + sequência da noite
  • FAQ + disclaimer (não é aconselhamento médico)

Formato

1 PDF digital + boards imprimíveis. Tom PT-PT, prático — parentalidade de campo, não artigo académico.

Para quem é

Famílias com crianças dos 2 aos 8 (creche, pré, início do 1.º ciclo) que querem recuperar a rotina pós-férias pela sequência, não pelo sermão.

Antes de comprares

O que é este guia?

Um plano dia a dia para os 14 dias antes do regresso à creche ou à escola: como recuperar as horas de sono perdidas no verão, repor as refeições e as rotinas, e preparar a criança para a separação sem drama no primeiro dia.

Serve só em setembro?

Foi pensado para o regresso depois das férias grandes, mas funciona igual depois do Natal, da Páscoa ou de qualquer interrupção longa. A lógica de repor rotinas por passos é a mesma.

Para que idades?

Dos 12 meses aos 6 anos, com indicações diferentes para quem entra na creche pela primeira vez e para quem regressa a um sítio que já conhece.

E se faltarem menos de 14 dias?

O plano é comprimível. O guia indica quais são os dois ou três ajustes que mais pesam — tipicamente a hora de deitar e a hora de acordar — para quem só tem uma semana.